Une formation de deux jours pour comprendre, identifier et réguler ses émotions au travail
Les émotions ne s’arrêtent pas à la porte du bureau. Elles orientent les décisions, colorent les échanges et pèsent sur la fatigue, souvent sans qu’on les nomme. Cette formation propose de les regarder de près : d’où elles viennent, ce qu’elles signalent, et comment agir avec elles plutôt que malgré elles.
Cette formation vous permet de comprendre les mécanismes émotionnels qui influencent vos comportements, d’identifier vos émotions avec précision et de développer des outils concrets pour mieux les réguler dans votre vie personnelle et professionnelle.
Elle ne cherche pas à vous rendre imperturbable. Une émotion qui se manifeste porte une information : la faire taire revient à se priver de ce qu’elle indique. Le travail consiste plutôt à la reconnaître assez tôt pour choisir ce que vous en faites.
Définitions, concepts clés et neurosciences des émotions. Ce premier temps pose les repères : ce qu’est une émotion, à quoi elle sert, pourquoi elle se déclenche avant toute analyse consciente et ce que cela change dans une réunion ou un désaccord.
L’intérêt n’est pas théorique : comprendre qu’une réaction émotionnelle précède le raisonnement permet de cesser de se reprocher de l’avoir eue, et de porter son attention sur ce qui vient ensuite.
Auto-diagnostic émotionnel, reconnaissance des signaux corporels et émotionnels, développement du vocabulaire émotionnel. Beaucoup de personnes disposent de trois ou quatre mots pour décrire ce qu’elles ressentent, là où la nuance change tout.
Distinguer l’agacement de la colère, l’inquiétude de la peur, la lassitude du découragement, c’est déjà savoir de quoi on parle, et donc pouvoir en parler à quelqu’un d’autre.
Techniques de gestion émotionnelle, respiration, ancrage, recadrage cognitif et développement de la résilience. Ces outils s’expérimentent pendant la formation, pas seulement en théorie : chacun repère ceux qui lui conviennent.
Réguler ne veut pas dire contenir. Il s’agit d’abaisser l’intensité quand elle empêche de penser, et de laisser l’émotion faire son travail quand elle signale quelque chose d’important.
Cas pratiques, mises en situation, plan d’action personnel. Le dernier temps part de situations apportées par les participants et cherche ce qui, concrètement, peut se dire ou se faire autrement.
Chacun repart avec un plan d’action écrit, limité à quelques points, pour éviter l’effet catalogue qui ne survit jamais au retour au bureau.
2 jours, soit 14 heures
Présentiel ou distanciel
Intra ou inter-entreprise
Délivrée en fin de formation
Aucun prérequis n’est demandé. La formation s’adresse aux personnes qui travaillent en équipe, encadrent ou accompagnent, et à celles qui souhaitent simplement mieux comprendre ce qui se joue dans leurs relations professionnelles. Le tarif est communiqué lors du premier échange, selon le format retenu et le nombre de participants.
Non. Aucun prérequis n’est demandé. Les repères théoriques sont posés au fur et à mesure, à partir de situations concrètes.
Deux jours, soit 14 heures, en présentiel ou à distance. Le rythme peut être adapté en intra-entreprise.
Une attestation est délivrée en fin de formation. Chaque participant repart également avec un plan d’action personnel écrit pendant le dernier module.
Le séminaire traite une thématique auprès d’un collectif, sur un format plus court. La formation suit une progression complète en quatre modules et se conclut par une attestation.
Certaines personnes poursuivent par un accompagnement individuel, d’autres non. Rien n’est imposé : le plan d’action est conçu pour être mis en oeuvre seul.
Un premier échange permet de vérifier que cette formation correspond à votre besoin et d’obtenir un devis. Pour un travail sur les situations propres à l’encadrement, voir aussi les ateliers pour managers.
La formation est animée par Catherine Mazingue, et fait partie des offres pour les entreprises.